亚博网页版登陆_健康充电5个要点 别把午睡变“误睡”(图)

本文摘要:导游:一项调查显示,约3成的人有定点午睡的习惯,其中80%的人因睡姿失误、睡眠中时间失误而大幅度降低午睡质量,另一半以上的人指出午睡是否可能,真的很困难。

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导游:一项调查显示,约3成的人有定点午睡的习惯,其中80%的人因睡姿失误、睡眠中时间失误而大幅度降低午睡质量,另一半以上的人指出午睡是否可能,真的很困难。身体健康要点北京佑安医院门诊部赵国庆主任医生指出,科学有效的午睡是健康电池的好方法。千万不要把午睡变成误睡。

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五条午睡要点1、睡前吃油腻的食物,吃得太饱了。油腻食物不会降低血粘度,减轻冠状病毒性肿瘤,减轻胃消化费用。2、午饭后不要立即躺下午睡。

午饭后大量血液流向胃,血压下降,大脑供氧和营养显着上升,大脑供血严重不足。一般吃完饭睡十几分钟后再午睡。3、睡姿高脚低,右侧卧位。

这样可以增加心脏压力,避免打呼噜。需要注意的是,座位和伏案睡觉不会增加头部供血,醒来后经常出现头晕、眼花、力弱等一系列脑缺血氧的症状。

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有些人用手当枕头,在桌子上午休,这样眼球就不会被挤压,长时间不容易引起眼病。此外,卧床不起的桌子不抵抗胸部,影响排便,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手麻木、疼痛。4、午睡时应防止强烈外部刺激。入睡后肌肉肿胀,毛细血管扩大,汗孔扩大,容易发烧或发生其他疾病,不要注意不要感冒。

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5.醒来后轻度活动。午睡后,逐渐站起来,再喝一杯水,补充血容量,溶解血液粘稠度。

不要马上做简单危险的工作。因为初睡总是给人幻觉的感觉。四条午睡迷信,午睡时间越长越好。

午睡时间最好是30分钟到1小时,睡得太多是因为睡得很深,醒来后感觉不深。两个责任相遇,安心睡午觉。午睡不能在走廊、树荫、草坪、水泥地面当场躺下睡觉,也不能在通风和风口午睡。

人在睡眠中体温调节中枢功能消失,重者感冒发烧,轻者醒来身体呼吸困难。三怪坐着或趴着打瞌睡。许多人因为条件允许,坐着或躺在桌子上午睡,长年构成坐着或躺着午休的习惯,对健康有利。

四忌每个人都要午睡。午睡也不是每个人都需要的,只要身体好,晚上睡觉有富馀的人,不午睡一般会影响健康。但是,对于脑力劳动者、中小学生、体弱多病者和老人来说,午睡是必要的。

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