美国加州大学最新研究发现十天不吃糖身体变化大_亚博网页版登陆

本文摘要:指导专家:营养科主任谭桂军糖在营养学上也被称为碳水化合物,是人体所需的营养素。

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指导专家:营养科主任谭桂军糖在营养学上也被称为碳水化合物,是人体所需的营养素。但是,近年来,糖逐渐成为恋爱费用,摄取过多糖引起的健康问题更加严重。美国专家在《自然》杂志上公开提出,糖是历史上仅次于公共健康危机的另一种烟草,摄取多就像慢性自杀一样死亡。

令人难过的是,美国医学专家最近在《》杂志上公开发表的新研究指出,只要吃10天糖,人体就不会再发生信件的变化。戒糖10天,血压、加利福尼亚大学儿童内分泌科教授罗伯特纳斯汀博士选择43名体重增加儿童,开展了持续10天的试验。在此期间,研究者尽量去除试验儿童饮食中加入的糖(包括甜蔗和面食淀粉等多糖)。

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例如,用酸奶代替甜面包和甜食,用水果代替薯条等。试验结束后,儿童血压和低密度脂蛋白胆固醇(害怕胆固醇)水平减少,糖耐量(人体分解成糖的能力)增加。这说明糖对人体的有害可以反败为胜。

许多证据表明,糖摄入过多,不会提高胆固醇和甘油三酯水平,也不会降低患、癌、等疾病风险。这项新研究无疑给人们带来了期望。

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纳斯汀博士认为,尽管目前还没有研究证据,但这种效果在成年人的某种程度上并不明显。但是,美国克利夫兰医学中心儿童医院的专家也认为,增加糖的摄意味着提高健康的一部分,控制脂肪的摄取,不吃植物性食物,坚决磨练等是最重要的。三种看不见的糖被世卫组织公开征求了糖摄入量指南草案的意见,草案建议大人每天糖摄入量不能控制当天总能量的5%左右,约25克。

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但是,一项调查显示,中国人每年不吃19.6公斤的糖,相当于每天不吃50克,是世卫组织推荐量的两倍。现在很多人不会有意识地增加糖果、甜点、甜饮料等的摄取。但是,生活中有很多看不见的糖,不一起吃不辣,但是有点警告。其一,薯片、虾条等膨化食品速溶咖啡、芝麻糊等调制饮料,是加糖仅次于的隐藏者。

这些食物含有大量的糖,但不含膳食纤维,不能诱发血糖值下降。其次,饼干、面包和蛋糕也含有糖。

例如,每百克面包含约10~20克糖,远远超过自己的淀粉含量。其三,在中国饮食中,糖是不可或缺的调味料。例如,红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝约含糖25~30克,红烧肉约不含40~50克,加工肉制品和番茄沙司、小食汁等调味汁也隐藏着很多糖。

控制糖,不同的人都有重视健康的大人。防止看不见的糖。学会看加工食品的标签,想想每百克含糖量是多少。糖、糖、蔗糖、果糖、糊精等含量高时,最差不要卖。

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